Najnowsze wpisy

Dlaczego czasem mówimy „tak”, chociaż pierwszą myślą było „nie”? Stawianie granic to nie tylko kwestia asertywności. Często wiąże się z lękiem, poczuciem winy, przekonaniami o sobie i obawą przed reakcją innych.

Natrętne myśli potrafią zawęzić codzienność do sprawdzania, kontroli i ciągłego szukania pewności. W najnowszym wpisie piszę o OCD, osobowości anankastycznej i o tym, jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga odzyskiwać dystans wobec lęku. Punktem wyjścia jest też obraz światła wpadającego przez oculus Panteonu jako metafora momentu, w którym wśród natrętnych myśli pojawia się przestrzeń na oddech, zmianę i większą wolność.

Zdarza się, że człowiek żyje w swoim zwyczajnym rytmie, robi zakupy, prowadzi samochód, siedzi na kanapie i nagle coś w nim zaczyna przyspieszać. Serce uderza mocniej, jakby próbowało ostrzec przed czymś niewidocznym. Oddech staje się płytki, jakby powietrze nagle zgęstniało. Myśli zaczynają biec, a ciało zachowuje się tak, jakby w jednej chwili znalazło się w sytuacji granicznej. To doświadczenie potrafi przestraszyć do głębi, bo wydaje się tak realne, tak namacalne, tak prz

Paryż, widok z Wieży Eiffla, 2026 — zasób własny. Czasem dopiero patrząc z góry, widać wyraźniej własną drogę. Gdy codzienność przypomina ruchliwe skrzyżowanie ADHD nie zaczyna się od „biegających dzieci” ani od zbyt dużej ilości cukru. Zaczyna się dużo głębiej, w miejscach, których nie widać gołym okiem, tam gdzie neurony pracują inaczej niż u większości ludzi. Dla wielu dorosłych życie przez lata przypomina ruchliwe skrzyżowanie w centrum wielkiego miasta. Świat krzyczy z k

Wystarczy drobny błąd: źle dobrane słowo, niezrealizowany punkt z listy zadań, chwila słabości albo decyzja, której po czasie zaczynasz żałować. I nagle w Twojej głowie pojawia się głos, który nie wspiera, lecz osądza: „Znowu zawiodłeś”, „Powinieneś był zrobić to lepiej”, „Inni radzą sobie lepiej niż Ty”. Jeśli znasz ten mechanizm, prawdopodobnie spotykasz się z wewnętrznym krytykiem. To głos, który potrafi odebrać spokój, pewność siebie i poczucie wpływu. Rzadko bywa zadowol

Dziedzictwo, które zmienia ludzkie życia. Kiedy 1 listopada 2021 roku w wieku 100 lat odchodził Aaron Temkin Beck, świat żegnał jednego z najwybitniejszych psychiatrów i psychoterapeutów współczesnych czasów. Jako ojciec psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), niemal do ostatnich chwil pozostał aktywny zawodowo. Jego nadrzędnym celem zawsze było łączenie twardego, naukowego podejścia z głęboką, autentyczną troską o drugiego człowieka. Dziś ten nurt jest jedną z najbardzi