W czym i jak mogę pomóc?

​

1. Zaburzenia nastroju: depresja, dystymia

​

Depresja to nie tylko smutek – to często poczucie pustki, brak energii i utrata zainteresowań. W pracy z nastrojem skupiamy się na:

• Aktywizacji behawioralnej: Małymi krokami przywracamy do Twojego życia aktywności, które kiedyś sprawiały radość.

• Pracy z „wewnętrznym krytykiem”: Identyfikujemy myśli, które podkopują Twoją samoocenę i uczymy się zastępować je bardziej realistycznym obrazem siebie.

• Dystymia: Jeśli od lat czujesz się „po prostu gorzej”, pracujemy nad zmianą chronicznie obniżonego nastroju, szukając jego źródeł w utrwalonych przekonaniach.

​

2. Zaburzenia lękowe: od paniki po fobię społeczną

​

Lęk ma wiele twarzy, ale każdą z nich możemy wspólnie oswoić za pomocą sprawdzonych protokołów CBT.

• Lęk napadowy (Panika): Uczymy się, że objawy z ciała (kołatanie serca, duszność) nie są groźne. Wykorzystujemy techniki oddechowe i ekspozycję na doznania płynące z ciała.

• Lęk uogólniony (GAD): Pracujemy nad mechanizmem „zamartwiania się o martwienie”. Uczymy się tolerować niepewność jutra.

• Fobia społeczna: Małymi krokami przełamujemy lęk przed oceną innych, abyś mógł swobodnie nawiązywać relacje i występować publicznie.

• Fobie proste: Stosujemy systematyczne odwrażliwianie na konkretne bodźce (np. lęk przed lataniem, zwierzętami).

​

3. Zaburzenia odżywiania

​

Zaburzenia odżywiania często wiążą się nie tylko z jedzeniem, ale także z regulacją emocji, obrazem ciała, poczuciem kontroli i samooceną. W terapii pracujemy nad zrozumieniem mechanizmów podtrzymujących trudności oraz stopniowym budowaniem zdrowszej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.

• Praca z napadami objadania się: Uczymy się rozpoznawać wyzwalacze emocjonalne i sytuacyjne oraz wprowadzać strategie, które pomagają przerwać błędne koło napięcia, jedzenia i poczucia winy.

• Obraz ciała i samoocena: Pracujemy nad krytycznymi przekonaniami dotyczącymi wyglądu, wagi i wartości siebie, aby zmniejszyć presję kontroli oraz porównywania się z innymi.

• Regulacja emocji: Szukamy sposobów radzenia sobie z napięciem, lękiem, złością lub pustką bez uciekania się do restrykcji, objadania się czy innych zachowań kompensacyjnych.

​

4. Zaburzenia osobowości: praca nad trwałymi wzorcami

​

Jeśli czujesz, że Twoje problemy w relacjach lub z samym sobą powtarzają się według tego samego schematu niezależnie od okoliczności, może to wynikać ze sztywnej struktury osobowości.

• Terapia Schematów i DBT: Wykorzystujemy te metody, aby zrozumieć, jakie potrzeby emocjonalne nie zostały zaspokojone w Twojej przeszłości.

• Uczymy się elastyczności, zdrowego stawiania granic i stabilizacji emocjonalnej, co pozwala budować trwalsze i zdrowsze więzi z innymi.

• Rozwijamy Twoją elastyczność poznawczą, co pomoże Ci lepiej mierzyć się z trudnościami. 

​

5. Spektrum Autyzmu (ASD): Wsparcie neuroatypowości

​

Terapia osób w spektrum nie polega na „leczeniu” autyzmu, ale na budowaniu życia w zgodzie z własnym układem nerwowym.

• Psychoedukacja: Wspólnie rozumiemy specyfikę Twojego przetwarzania bodźców i komunikacji.

• Dostosowanie otoczenia: Pracujemy nad strategiami radzenia sobie z przebodźcowaniem (overload) oraz wypaleniem autystycznym.

• Akceptacja: Wspólnie szukamy sposobów na realizację Twoich celów bez konieczności ciągłego „maskowania” (ukrywania objawów spektrum kosztem zdrowia).

​

6. Dysforia płciowa i wsparcie tożsamości

​

Tworzymy bezpieczną przestrzeń dla osób, które czują, że ich tożsamość płciowa nie jest spójna z płcią przypisaną przy urodzeniu.

• Eksploracja tożsamości: Bez nacisku i oceniania wspólnie przyglądamy się temu, kim jesteś i czego potrzebujesz.

• Łagodzenie dysforii: Szukamy metod radzenia sobie z cierpieniem wynikającym z niedopasowania, wspierając proces tranzycji społecznej lub medycznej (jeśli jest planowana).

• Wsparcie mniejszościowe: Pracujemy nad stresem mniejszościowym i budowaniem odporności psychicznej w obliczu niezrozumienia społecznego.

​

7. PTSD

​

W pracy z objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD) możemy korzystać z metody Przedłużonej Ekspozycji (PE) opracowanej przez Ednę Foa, jeśli po konsultacji klinicznej okaże się ona adekwatna do potrzeb i aktualnej gotowości osoby zgłaszającej się po pomoc.

PE jest dobrze przebadaną metodą terapii traumy, a jej przebieg obejmuje stopniową pracę ze wspomnieniami i sytuacjami związanymi z traumatycznym doświadczeniem, przy stałym dbaniu o poczucie bezpieczeństwa i tempo pracy.

• Na czym polega? Stopniowo i w kontrolowanych warunkach wracamy do wspomnień oraz sytuacji związanych z traumą, aby ograniczać unikanie i zmniejszać nasilenie reakcji lękowych.

• Jak pracujemy? Tempo pracy dostosowujemy do Twoich możliwości, regularnie monitorując reakcje emocjonalne i wzmacniając poczucie wpływu na teraźniejsze funkcjonowanie.

​

8. Diagnoza ADHD u dorosłych (Wywiad DIVA-5)

​

Proces diagnostyczny w kierunku ADHD u osób dorosłych prowadzimy w sposób uporządkowany, oparty na wywiadzie klinicznym oraz analizie aktualnego i wcześniejszego funkcjonowania.

• Korzystamy z DIVA-5 – ustrukturyzowanego wywiadu diagnostycznego, który pomaga ocenić objawy ADHD w dzieciństwie i dorosłości oraz ich wpływ na codzienne funkcjonowanie.

• Diagnoza uwzględnia kontekst życiowy, możliwe współwystępujące trudności oraz różnicowanie objawów z innymi przyczynami problemów z koncentracją, impulsywnością lub organizacją.

​

Wykorzystywane nurty terapeutyczne

​

W pracy terapeutycznej możemy korzystać z różnych podejść, aby dobrać sposób pracy do Twojej sytuacji, celów i aktualnych potrzeb:

• CBT (poznawczo-behawioralna): Przyglądamy się myślom i zachowaniom, które mogą nasilać trudności, np. lęk lub obniżony nastrój, oraz szukamy bardziej pomocnych sposobów reagowania.

• ACT (akceptacji i zaangażowania): Uczymy się zauważać trudne myśli i emocje oraz stopniowo podejmować działania zgodne z tym, co jest dla Ciebie ważne.

• Terapia schematów: Przyglądamy się utrwalonym sposobom przeżywania i reagowania, które mogły rozwijać się w ważnych relacjach i doświadczeniach życiowych.

• DBT (dialektyczno-behawioralna): Ćwiczymy praktyczne umiejętności, takie jak uważność, radzenie sobie z napięciem i regulacja emocji, zwłaszcza wtedy, gdy emocje są bardzo intensywne.

​