O mnie
Witam Cię w moim wirtualnym gabinecie. Wierzę, że każdy z nas ma w sobie zasoby do zmiany, a terapia jest narzędziem, które pozwala je odkryć. Nazywam się Alicja Korowaj i wspieram moich pacjentów w procesie terapeutycznym, pracując głównie w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), korzystam również z tzw. trzeciej fali (ACT, Terapia Schematów).
Moje przygotowanie zawodowe. Jestem psychologiem z 15letnim stażem. Ukończyłam studia magisterskie na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Swoją wiedzę rozwijałam podczas 4-letniego całościowego szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS w Poznaniu. Jestem certyfikowaną psychoterapeutką PTTPB (numer certyfikatu: 1588).
Moja praca opiera się na metodach o potwierdzonej skuteczności naukowej, co pozwala nam wspólnie i konkretnie dążyć do poprawy Twojego dobrostanu.
Bezpieczna przestrzeń online. W moim gabinecie online znajdziesz przestrzeń wolną od oceniania, za to pełną empatii i rzetelnego wsparcia. Każdy człowiek i każda historia są dla mnie wyjątkowe. Razem przyjrzymy się Twoim trudnościom, zrozumiemy ich mechanizmy i wypracujemy konkretne kroki ku spokojniejszej przyszłości.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji, dbając o najwyższe standardy etyczne i Twoje bezpieczeństwo.
ps. w moim wirtualnym gabinecie często towarzyszą mi moje dwa koty
01.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (z ang. Cognitive-Behavioral Therapy) to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod terapeutycznych na świecie. Opiera się na prostym założeniu: to, jak myślimy o danej sytuacji, wpływa na to, jak się czujemy i jak się zachowujemy.
Jak wygląda praca w tym nurcie?
-
Empiryzm oparty na współpracy (z ang. collaborative empiricism): W terapii CBT jesteśmy zespołem. Ty jesteś ekspertem od swojego życia, a ja wspieram Cię wiedzą o mechanizmach psychologicznych. Wspólnie szukamy rozwiązań. Testujemy Twoje przekonania m. in. za pomocą eksperymentów behawioralnych. Zmieniamy zworce myślenia. Wspieramy elastyczność poznawczą.
-
Konkretny cel: Nie tylko rozmawiamy o przeszłości, ale skupiamy się na tym, co dzieje się „tu i teraz”. Wyznaczamy realne cele, które chcesz osiągnąć.
-
Aktywność: CBT to metoda aktywna. Często między sesjami będziesz testować nowe sposoby myślenia lub działania w codziennym życiu, aby utrwalić zmiany wypracowane w gabinecie.
Dlaczego warto wybrać CBT? To metoda dzięki, której zyskujesz konkretne narzędzia, które zostają z Tobą na całe życie – uczysz się, jak stać się „własnym terapeutą”. Zmieniasz swoje wzorce myślenia.
02.
Jeszcze kilka lat temu psychoterapia kojarzyła się wyłącznie z fotelem w gabinecie. Dziś, dzięki technologii i setkom badań naukowych, wiemy jedno: terapia online w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) jest tak samo skuteczna jak ta stacjonarna.
Dlaczego warto z niej skorzystać?
-
Skuteczność potwierdzona nauką. Najnowsze metaanalizy dowodzą, że w leczeniu lęku, depresji czy bezsenności efekty terapii przez ekran są identyczne z tradycyjnymi spotkaniami.
-
Większy komfort i otwartość. Rozmowa z własnej, bezpiecznej kanapy pomaga szybciej przełamać lody i otworzyć się na trudne tematy. To Ty decydujesz, w jakim otoczeniu czujesz się najlepiej.
-
Oszczędność czasu. Zapomnij o staniu w korkach i szukaniu miejsca parkingowego. Sesja online pozwala zaoszczędzić nawet 2 godziny w tygodniu, które możesz przeznaczyć na odpoczynek lub ćwiczenia terapeutyczne.
-
Nie ogranicza mnie miejsce. Możesz połączyć się ze mną z dowolnego miejsca na świecie, bez rezygnacji z procesu terapeutycznego.